Einvera - að vera EIN/N

Janúar og Febrúar var mikið af SAM-VERU af allskonar tagi og ég hef ekki ennþá fundið taktinn minn. Svo að sjálfsögðu þá fæ ég aftur hjálp frá vinkonu minni AI til að skrifa þennan pistil. Og þar sem Einvera hefur verið á minni könnu þessa vikuna fannst mér það tilvalið efni að deila með ykkur því ég tel þetta stóran þátt í lífi okkar að meiri vellíðan, hvað finnst þér? En allavega sjáum hvað við AI segum um þetta efni:

Einvera: Næring fyrir sálina

Við lifum á tímum þar sem hraði og áreiti eru allsráðandi. Það er eins og við höfum gert upptöku af hugtakinu „að vera upptekin/n“ og gefið því verðskuldað pláss í orðaforða okkar sem merki um að við séum dugleg og afkastamikil. En hvað með einveru? Hvenær gafstu þér síðast tíma til að vera ein/n með sjálfum þér, án þess að þurfa að svara síma, horfa á sjónvarpiðr, hlusta á tónlist/hlaðvarp, tala við einhvern eða sinna verkefnum?

Einvera er ekki það sama og einmanaleiki. Hún er dýrmætt rými þar sem við gefum okkur tíma til að vera með eigin hugsunum, tengjast sjálfum okkur og dýpka skilning okkar á lífinu. Þrátt fyrir þetta virðist sem margir forðist hana eða leyfi sér hana ekki – eins og það sé eitthvað rangt við að vera einn, eins og refsing? En hvað ef við lítum á einveru sem nauðsynlegan hluta af andlegri vellíðan, alveg eins og svefn, næring og hreyfing og því frekar verðlaun?

Af hverju er einvera svona mikilvæg?

Tækifæri til sjálfskoðunar – Í einveru færðu rými til að spyrja þig mikilvægra spurninga: Hvað viltu í raun og veru? Hvernig líður þér? Hvað þarftu til að blómstra? Hvað vantar þig akkúrat núna? Hver ertu í raun og veru?
Aukin sköpun og innsæi – Þeir sem gefa sér tíma í einveru upplifa oft aukna sköpunargáfu og innsæi. Þegar við fjarlægjum ytri truflanir fá hugmyndirnar rými til að kvikna og sköpunin verður að aðgerðum og framkvæmdum í kjölfarið.
Minnkun streitu og kvíða – Þegar við erum stöðugt í samskiptum og umkringd áreiti getur það aukið streitu. Að vera ein/n í smá stund á hverjum degi hjálpar líkamanum og huganum að endurstilla sig.
Dýpri tengsl við sjálfan sig – Þegar þú eyðir tíma í eigin félagsskap lærirðu að þekkja sjálfan þig betur og treysta eigin innsæi.

Af hverju forðast fólk einveru?

Margir finna fyrir óþægindum við að vera einir. Kannski er það vegna þess að við erum vön því að vera umkringd öðrum og allskonar áreiti, eða kannski vegna þess að við óttumst að horfast í augu við eigin hugsanir. Samfélagið hefur líka skapað þá hugmynd að aðrir þurfi stöðugt að vera til staðar í lífi okkar, og að einvera sé eitthvað sem aðeins einmana fólk upplifi. Þetta er goðsögn sem vert er að aflétta. Einvera er ekki einmanaleiki heldur frelsi til að vera með sjálfum sér á eigin forsendum.

Hvernig getur þú skapað tíma fyrir einveru?

Ef þú finnur fyrir meiri þörf í einveru í lífi þínu, þá eru hér nokkrar leiðir til að láta hana verða að veruleika:

Settu hana í dagskrá – Eins og þú myndir gera með fund eða æfingu, pantaðu tíma fyrir sjálfan þig í dagatalinu þínu.
Farðu í göngutúr ein/n – Slökktu á símanum, slepptu heyrnartólunum og leyfðu huganum að reika í kyrrðinni.
Byrjaðu daginn í ró – Gefðu þér nokkrar mínútur á morgnana til að sitja í kyrrð með tebolla eða kaffibolla áður en dagurinn tekur yfir. Það er gott að hefja daginn á stuttri hugleiðslu í rúminu áður en þú ferð á fætur.
Prufaðu að skrifa dagbók – Að skrifa niður hugsanir þínar og tilfinningar hjálpar þér að tengjast sjálfum þér betur. Flæðiskrif eru frábært leið til að leyfa hugsunum þínum að fara niðrá blað í staðinn fyrir að þær festist í huganum.
Vertu meðvitaður um hvenær þú grípur í símann – Við notum símann til að forðast einveru. Prófaðu að sleppa því í nokkrar mínútur og sjáðu hvað gerist. Prufaðu svo að lengja tímann alltaf, spáðu í því að nota hann ekki í heilan dag og svo jafnvel heila helgi?
Stundaðu hugleiðslu eða djúpa öndun – Að setjast niður í nokkrar mínútur og anda meðvitað getur hjálpað þér að njóta einverunnar.
Taktu hlé frá samskiptum – Ekki vera hrædd/ur við að segja „nei“ við boð eða slökkva á tilkynningum á samfélagsmiðlum í nokkrar klukkustundir. Þú þarft ekki að útskýra þitt nei heldur vera sátt/ur við það.

Einvera sem daglegur vani.

Það þarf ekki að taka langan tíma að njóta einveru. Fimm til fimmtán mínútur á dag geta haft ótrúleg áhrif á andlega líðan. Líttu á einveru sem næringu fyrir sálina – eitthvað sem gefur þér kraft, skýrleika og innri ró. Þegar þú byrjar að njóta einveru muntu líklega uppgötva að þetta er eitthvað sem þig hefur alltaf langað í, en ekki alltaf leyft þér.

Svo spurningin er: Hvenær ætlar þú að gefa þér næst augnablik í eigin félagsskap?